舉「足」輕重—腳對於人體的重要性
<圖1>腳底距離心臟的位置最遠，當血液流至末梢神經時，需要肌肉收縮幫助血液回流。 (圖片取自：照護線上)
人體幾乎所有的活動，都需要仰賴雙腳，如果雙腳肌力變差，失去支撐或行動力，身體各部位也會跟著迅速衰敗，所以腳影響整體健康甚大，是相當重要的健康指標。腳，又被稱作人體的「第二個心臟」，其原因是腳距離心臟最遠，當血液流至末梢神經時，雙腳需提供強而有力的收縮力量，幫助血液回流，因此功能像是第二個心臟一樣，在身體上扮演著很重要的角色。一旦雙腳的功能下降，血液無法順利回到心臟，身體也會漸漸出現毛病，故古人云：「人之衰老始於足，足血盈則身心健。」
<圖2>足部的任何變化，包含指甲、皮膚、關節、感覺…等，都可能反應出身體潛在的病徵。
由於雙腳不比臉部、手部時常露出在外，所以當出現問題時，往往不容易被發現，甚至容易因此被忽略。但其實足部的任何變化，包含皮膚、關節、指甲、外觀、感覺…等，都可能反應出身體潛在的病徵，所以萬萬不可輕忽。
<圖3>足底反射區就如同身體的縮影，可由疼痛的位置對應出疲病的源頭。 (圖片取自：驚人的足療對症按摩)
以中醫理論來說，足底反射區就如同身體的縮影，五臟六腑及各器官在足底都有其對應的位置，如果按摩時某個穴位特別疼痛，極有可能該器官狀況較弱，或是出現疲病。另一方面，西醫也能從腳的病徵見微知著，例如腳底麻木、傷口難以癒合，極可能是糖尿病高血糖所造成的神經病變和癒合能力變差；或是雙腳水腫，有可能是心臟、肝臟、腎臟出現問題，導致體液無法順利回流，造成水腫；或是腳趾變形、發炎疼痛，有可能是痛風尿酸結晶沉積在關節所致；還有長時間的手腳冰冷，也可能是貧血、甲狀腺機能低落造成的，以上都是相當常見卻容易被忽略的徵兆。
<圖4>足浴不僅能驅寒，還能促進雙腳新陳代謝。
我們可藉由每日清潔雙腳時，多多關注雙腳的各種變化，同時將趾縫、甲溝等易藏汙納垢處徹底清洗，洗滌後也要擦乾，避免滋生細菌。然後平時可盡量穿上襪子，除吸汗、防止摩擦及保暖外，還能給予雙腳緩衝，延緩足弓塌陷。再來可以按摩足底及腳踝，增加足部柔軟度、彈性度，幫助疏通經絡、加速血液循環，同時也給足部溫暖。另外，足浴也是很好的選擇，將水蓄至小腿1/2處，在水中放置生薑、鹽巴或溫潤的中藥材，以40℃左右溫度浸泡雙腳20分鐘，可驅寒、幫助雙腳代謝。還有，經常性做一些足部運動，像是用力緊縮、舒展腳趾，又或是順時鐘、逆時鐘轉動踝關節，及用手將腳趾往身軀方向拉緊，都能幫助雙腳血液回流。
<圖5>注重雙腳的保養及保健，可讓身體更加健康！
雙腳承載了人體全部的重量，負擔很大，卻時常被忽略，適時關心足部變化，勤於保健雙足，身體更健康！
