肩頸及雙腳按摩
<圖1>母親節送媽媽什麼才好呢？
五月份母親節即將到來，許多人藉由這個特別的日子表達對媽媽的愛。商家也紛紛推出優惠商品，要讓媽媽變美麗、變健康、變輕鬆，看著琳琅滿目的商品，兒女們也是傷透腦筋，到底要送媽媽什麼才好呢？買保健食品吃了幾次就沒吃，買衣物風格喜好難以搭配，買家電又操作不易，想想還是包個大紅包才實在！然後陪伴媽媽去買喜歡的東西或是平常捨不得買的東西，再獻上親手幫媽媽按摩，絕對是今年最好的母親節禮物！
<圖2>媽媽們常有肩頸痠痛的問題。
平日辛勤工作又兼顧家庭的媽媽，常有肩頸痠痛、雙腳疲勞的問題，在這裡教大家幾招，針對肩頸、雙腳穴位按摩，幫助媽媽舒緩頸部疼痛、減輕雙腳壓力！長久累積的疲勞讓媽媽的肩頸相當僵硬，按摩前可以先用蒸氣熱敷、熱毛巾濕敷、熱水袋熱敷…等方式讓肌肉放鬆，按摩時也可塗上按摩油及凝膠幫助潤滑，再由上而下、由頸部到肩膀以大面積的方式先輕柔按壓，軟化肌肉後才開始針對穴位細部按摩。
<圖3>按摩肩頸的重要穴位可以幫助放鬆肩頸、舒緩疼痛。
肩頸部有幾個重要的穴位，針對這些穴位按摩，方能有效舒緩肩頸肌肉。按摩時可先以大拇指按壓，再用拳頭指節處按壓，最後再用掌心按壓，而且除了使用雙手按摩，也可輔以震動筋膜槍或是刮痧板，按摩效果會更好。每次按壓約5-10秒，一個部位重覆按摩3-5分鐘即可。
風池穴：
位於後頸部髮際線處，左右各一，按摩此處可以緩解頸部僵硬、頸部痠痛、偏頭痛以及消除眼睛疲勞，還能舒緩神經、改善睡眠品質。
肩井穴：
位於肩上外側凹陷處，左右各一，按摩此處可以緩解落枕、頸椎痛、肩背痛。
大椎穴：
位於第一胸椎上方，按摩此處可以排除中暑、預防感冒。
膏肓穴：
位於肩胛骨內側，左右各一，按摩此處可以舒緩肩膀肌肉僵硬及痠痛，還能改善駝背、姿勢不良造成的疼痛。
<圖4>腳部按摩前先浸泡溫熱水可以幫助放鬆腿部肌肉。
雙腳在按摩前也一樣，可先用溫熱水浸泡10-15分鐘放鬆腿部肌肉，並加入清熱解毒的中草藥包幫助雙腳排毒，再針對雙腳的重要穴位按摩舒緩腿部肌肉。
<圖5>按摩腳部穴位可以促進新陳代謝、增強免疫力。(圖片取自：Heho健康)
湧泉穴：
位於腳底中心靠近前腳掌的1/3處，此處是腎經的起點，按摩此處可以消除水腫、促進新陳代謝。
太谿穴：
位於腳踝內側，同樣是腎經的重要穴位之一，按摩此處可改善手腳冰冷、中氣不足的問題，還能滋養元氣、恢復體力。
足三里：
位於膝蓋外側下三吋的位置，又有「長壽穴」之稱，按摩此處可以促進腸胃蠕動，改善消化不良及脹氣問題，還能增強免疫力。
<圖6>藉由按摩的時光陪伴媽媽更能增進情感。
按摩並非按的越用力越好，而是循序漸進將緊繃的肌肉鬆開，舒緩疼痛、促進血液循環；按摩也並非按得越久越好，每個區域約15分鐘即可，重點是持之以恆，而且可以藉由按摩的時光，多陪伴媽媽和媽媽聊天談心，這才是母親節最好的禮物！
