人格特質與運動
求學時期的體育課項目眾多，每個項目總有人非常喜歡或是極度厭惡，而且喜好程度有時與表現優異度無關，但是求學時期就算是不喜歡的運動項目，礙於學校規定也得努力學習。出了社會之後就不一樣，接觸運動的機會變得很少，在朋友或同事的帶領下偶爾想嘗試一些新運動，像是跑步、打球、瑜珈、有氧舞蹈…等，不是太忙太累、就是吃太飽或是天氣太差不想出門，沒了學校的強力束縛，任何一點小事都足以成為放棄運動的理由。
如果一個成人一直持續有運動的習慣，你會覺得他相當有恆心毅力。反觀沒有運動習慣的人，難道就沒有恆心毅力嗎？當然不是！極有可能是他們在運動方面沒有找到適合自己的運動，所以才無法持之以恆。我們不妨藉由人格特質分析，找出適合自己的運動，一同享受運動的樂趣，並提升身體健康。
<圖1>根據心理學可將人格特質區分為五大類型。
根據心理學分析，人格特質可區分為五大類，分別是開放型(Openness)、盡責型(Conscientiousness)、外向型(Extraversion)、親和型(Agreeableness)以及情緒不穩定型(Neuroticism)，每種人格特質都有相對適合的運動。
<圖2>登山即使選擇相同的路線，也可能因氣候變化而有不同的體驗，相當適合高開放型的人。
1. 開放型(Openness)
高開放型的人充滿好奇心，喜歡大膽冒險、創新的事物，適合登山、攀岩、越野跑、極限運動…這類戶外運動。低開放型的人較為謹慎，喜歡安穩、一層不變，適合有教練帶領的健身房運動或是像游泳、騎單車、跑步這種可以重複路線的運動。
<圖3>重訓需要長時間才能看到成果，適合有目標性的高盡責型人格特質。
2. 盡責型(Conscientiousness)
高盡責型的人個性嚴謹，做事有效率，會訂定計劃目標，適合重訓、全馬或鐵人三項…等有目標性的運動。低盡責型的人較為隨興粗心，適合由他人規劃目標與進度，如參加各種體育活動或是健身房教練課都是督促自己運動最好的方式。
<圖4>足球運動需仰賴團隊合作，適合高外向型的人。
3. 外向型(Extraversion)
高外向型的人善於社交，喜愛與人相處，適合團隊合作的運動如：籃球、足球、排球、羽球或網球雙打等運動。低外向型的人喜歡獨處，適合可獨自完成的運動如：跑步、瑜珈、游泳、騎單車或是居家運動。
<圖5>高親和型的人適合高爾夫球這類以社交為目的的運動。
4. 親和型(Agreeableness)
高親和型的人富有同情心、同理心，適合社交性強、沒有競爭關係的運動，如高爾夫球、土風舞、太極拳。低親和型的人喜愛批判、熱愛競爭，適合籃球、排球和田徑等比賽類運動。
<圖6>低情緒不穩型的人對於新事物的包容性較好，適合嘗試衝浪這類刺激又新穎的運動。
5. 情緒不穩定型(Neuroticism)
高情緒不穩定型的人容易神經質、感到焦慮緊張，適合游泳、瑜珈、靜態伸展這類比較自在放鬆的運動。低情緒不穩定型的人充滿自信，包容事情的彈性度較好，適合嘗試滑板、滾球、衝浪、攀岩、越野跑這類比較新穎的運動。
