發現兒童運動的多重好處
<圖1>現代兒童接觸3C產品的時間極長，嚴重影響兒童的身心發展。
隨著時代發展，3C育兒已成為常態。根據研究指出，2歲兒童天天接觸3C產品的比例高達93%，而且隨著年紀增加比例越高。兒童的遊戲玩樂時間被3C產品所取代，近視及肥胖的比例大幅增加，睡眠時間也相對減少，嚴重影響兒童的身心發展。除了基因外，運動、飲食、睡眠都是影響兒童成長的關鍵因素，所以世界衛生組織建議兒童每天最少要運動60分鐘，每週運動時間要達420分鐘，對兒童的生長發展有良好的幫助。
<圖2>跑步對於兒童的大肌肉發展很有幫助。
<圖3>跳繩運動可給予兒童骨骼生長板刺激，促進身高生長。
對於成長階段的兒童，有氧運動及彈跳相關運動尤其合適，年紀小的適合有氧運動如跑步、騎腳踏車、游泳、跳舞…等，這些運動可以運用到大肌肉，增加身體的協調性和靈活性，還可以增強心肺耐力；年紀稍長的適合彈跳相關運動如跳繩、籃球、排球…這類有跳躍動作的運動，因為跳躍時可使肌肉對骨骼施加壓力，刺激生長細胞分化，促進生長。運動除了對兒童的肌肉及神經系統發展有益，運動時所分泌的腦內啡和血清素，也會讓孩童情緒穩定、提升專注力及記憶力，並且改善睡眠品質。而且適量在日光下運動也能減少近視發生的機會，對眼部保健有利。如果在兒童時期養成運動的習慣，不僅能夠增強身體免疫力，對於成年後的慢性疾病風險也會大幅降低。
<圖4>父母帶領孩子一起運動是最佳的兒童運動啟蒙方式！
但是如何讓孩童開始運動，可說是一個相當困難的課題，畢竟3C產品聲光誘惑多，要讓孩童遠離3C需要一些小撇步！首先，當然是以身作則，父母本身也要盡量遠離3C，陪伴孩子一起運動。當孩童年紀尚小，剛開始不一定要「運動」，而是陪伴和教導孩童「玩耍」，不需要依循太多的規則，用一些簡單的方式營造運動型態。例如：小孩無法投擲籃球，那麼可以改教導孩童運球或是滾球。再來是讓孩童覺得運動有趣，而非競賽壓力，例如：家長會把孩子送去學游泳或是跆拳道，但是每堂課程都有進度壓力或是升級壓力，久而久之會讓孩童失去興趣，不想去上課。不如帶孩子去海邊或泳池玩水，讓孩子慢慢適應水性，也許孩子會更開心、更願意學游泳。待孩童年紀大一些，有興趣學習運動時，可以讓他加入運動社團或課程，在同儕的陪伴下學習運動，也能強化社交能力，父母也會更輕鬆一點！
<圖5>運動可以讓兒童的身心發展更健全！
雖然培養兒童運動的過程相當漫長，但是可以讓孩童遠離3C的時代洪流，還能讓兒童的身心發展更健全！而且在一起運動的過程中，也會促進親子感情，讓家庭關係更加和諧唷！
