冬天足部保健
<圖1>在溫暖的冬天突然寒流來襲，反而讓人忽略溫差的嚴重性！
由於今年是聖嬰年，儘管時序已入冬仍未感寒冷，溫暖的天氣彷彿秋天還沒離開，甚至到了12月，中南部的朋友都還在穿短袖呢！上週難得寒流來襲，短短兩天竟造成全台87人猝逝，真的相當驚人！在暖冬中突如其來的低溫特報讓人猝不及防，也產生許多遺憾。
<圖2>身體保暖做得再好，少了保暖雙腳一樣會感到寒冷。
除了心血管疾病患者及年長者，猝逝的年齡層有逐年降低的趨勢。潛在疾病、抽煙、喝酒、肥胖都是年輕人猝逝的典型原因，而不運動者、暴飲暴食者、壓力大者、感冒者也都是猝逝的高風險群。此外，溫差大是造成心血管疾病爆發的最主要原因，因此在低溫時注重身體保暖是預防猝逝的一大原則。俗話說得好「腳暖身就暖」，有時候身體穿再多、包再緊都還是會覺得寒氣從腳竄入，或是血液循環較差的人一樣會感到手腳冰冷，所以末端的腳部保暖相當重要。
<圖3>力美特的多功能運動襪相當柔軟舒適，而且保暖度足夠，適合冬天穿著。
冬天時要保暖雙腳，穿襪子絕對是不二法門，但是要穿對襪子才有用！像是市面上的襪子棉質含量低、尼龍成分高，蓄熱性相對差，我們建議穿著力美特的多功能運動襪及條紋導流運動襪，棉質成分高達70%以上，保暖效果好，而且這兩種襪款都屬於短襪筒，高度位於腳踝上5-7公分，剛好可和長褲重疊，完整保護雙腳不露出。多功能運動襪是採用三條棉紗織成，腳底高毛圈相當柔軟舒適，條紋導流運動襪腳尖、腳跟則是採用四倍棉紗織成，除了舒適度，保護緩衝力更上一層樓！而且力美特的襪子有區分多段尺寸，穿起來更加包覆合腳，服貼度足夠，保暖性更好！此外，由於天氣寒冷，冬天穿襪子的時間也會較長，整天下來流的腳汗量也較多，還好力美特的襪子棉質成分高，所能吸附承載的汗液量也多，而且還有除臭效果，長時間穿著也不怕腳底潮濕或腳臭外露。睡眠時人體溫度會稍微降低，夜間穿上襪子也能讓身體溫暖，睡得更香甜。
<圖4>足浴也是促進腳部血液循環的方法之一，能讓雙足更暖和。
除了穿襪子，泡腳及腳部運動也是提升身體溫度的好選擇。泡腳最佳溫度為40-42∘C，一次約10-15分鐘即可，既能促進末端血液循環，又能讓雙腳暖和，泡腳時還可添加足浴粉，幫助軟化腳部角質，而泡腳時最高溫度不宜超過45∘C，以免血液循環過快身體不堪負荷。至於腳部運動就更簡單了！不必特別撥出空閒的時間，只要坐著工作時稍微動動雙腳一段時間，就能讓冰冷又僵硬的雙腳恢復熱能，像是出力往上及往下伸展收縮腳趾、順時針及逆時鐘轉動腳踝、上下擺動腳掌，如此簡單的腳部活動都能讓雙腳的血液循環變好，身體也會更加暖和。
<圖5>冬天時除了保暖身體也要保暖雙足，才能更有效的預防冬天溫差造成的健康危害唷！
平常也要養成運動的習慣，並避免暴飲暴食，維持健康的身體狀態。冬天早晚要多加一件衣服以免著涼，泡澡、泡腳後也要立即擦乾，切勿因身體暖和就忘了保暖措施，以免溫暖的身體一接觸到冷空氣反而溫差過大造成不適。做足身體保暖並且保暖雙足，一起預防溫差並遠離健康危害唷！
